మిమ్మల్ని మీరు పొడవుగా మార్చుకోవడం సాధ్యమేనా?

మేము మా చివరి వృద్ధిని పూర్తి చేసిన తర్వాత మా ఎత్తును మార్చడం సాధ్యమేనా అని మేము అందరూ ఆలోచిస్తున్నాము. అలా చేయడానికి సహజమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు ఉన్నాయా? ప్రయత్నించడం కూడా విలువైనదేనా? ఎత్తు అనేది అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది, వాటిలో కొన్నింటిని మేము నియంత్రించగలుగుతాము, కాబట్టి మీ ప్రాధాన్యతా జాబితాలో పొడవుగా ఎదగడం ఎక్కువగా ఉంటే అది విలువైనదే. మరేమీ కాకపోయినా, ఈ జీవనశైలి మార్పులలో కొన్నింటిని చేర్చుకోవడం ఖచ్చితంగా మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది, కాబట్టి ఇది సంబంధం లేకుండా విజయం!

జన్యుశాస్త్రాన్ని స్వీకరించండి

జన్యుశాస్త్రం ఒక ప్రధాన అంశం, మరియు మీరు మీ ఎత్తుకు 60 నుండి 85% వరకు బాధ్యత వహించవచ్చు. మేము నిర్దిష్ట DNA సీక్వెన్స్‌లను వారసత్వంగా పొందుతాము, అయితే ఈ సీక్వెన్సులు మరియు సంబంధిత జన్యువులు పెరుగుదలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో మరియు పెరుగుతున్నప్పుడు ఆగిపోతున్నప్పుడు సైన్స్ ఇప్పటికీ కనుగొంటోంది. శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పటికీ కొత్త జన్యు వైవిధ్యాలను కనుగొంటున్నారు. సాధారణంగా, మనం ఎంత ఎత్తుకు ఎదగబోతున్నాం అనే విషయంలో జన్యుశాస్త్రం చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇతర చిన్న అంశాలు కూడా మన ఎత్తుకు దోహదం చేస్తాయి. అయితే, మనం నిజంగా ప్రకృతికి వ్యతిరేకంగా వెళ్లి, మన ఎత్తును విపరీతంగా పెంచుకోలేము అనే వాస్తవాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మరియు స్వీకరించడం ఈ ప్రయాణంలో మొదటి అడుగు కావాలి.

పోషణపై దృష్టి పెట్టండి

పోషకాహారం వంటి ఇతర పర్యావరణ కారకాలు పెరుగుతున్న వ్యక్తి యొక్క ఎత్తుకు దోహదం చేస్తాయి. బాల్యం మరియు కౌమారదశలో ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దాదాపు 18 లేదా 20 సంవత్సరాల తర్వాత, సగటు మానవుడు ఏం తిన్నాడో దాని పెరుగుదల ఆగిపోతుంది. బాగా సమతుల్య ఆహారంలో చాలా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, ప్రోటీన్ మరియు పాల పదార్థాలు ఉండాలి. చక్కెర మరియు సంతృప్త కొవ్వు తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. యుక్తవయస్సులో ఇది మిమ్మల్ని పొడవుగా చేయకపోయినా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, ఇది భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది.

సప్లిమెంట్లను ప్రయత్నించండి

ఏదైనా పెద్ద ఎత్తు పెరుగుదల పొడవాటి ఎముకల పెరుగుదల కారణంగా జరుగుతుంది, ఉదాహరణకు ఎగువ కాలులో హాస్యం. యుక్తవయస్సు వచ్చిన తర్వాత, ఈ పొడవైన ఎముకలు పొడవుగా మారడం ఆగిపోతుంది మరియు మనం పెద్దగా ఏమీ చేయలేము. అందుకే కౌమారదశలో మరియు తర్వాత ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడంలో కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి గ్రేట్ గా సహాయపడుతాయి. అయినప్పటికీ, సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం మీ ఎత్తును నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుందనడానికి ఎటువంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు, కాబట్టి మీరు ఈ క్లెయిమ్‌లను చేసే సప్లిమెంట్‌లను చూసినట్లయితే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

భంగిమపై శ్రద్ధ వహించండి

ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడమే కాకుండా పొడవుగా ఎదగడానికి మీరు చేయగలిగేది ఏమీ లేదని ఇప్పుడు మేము గుర్తించాము, పొడవుగా కనిపించడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. ఎక్కువగా నిశ్చల జీవనశైలి కారణంగా, చాలా మందికి చెడు భంగిమ ఉంటుంది. చురుగ్గా ఉండటం, ఎత్తుగా నిలబడటంపై దృష్టి పెట్టడం మరియు హన్సింగ్‌ను నివారించడం మీ పూర్తి ఎత్తును వ్యక్తీకరించడంలో ఖచ్చితంగా సహాయపడతాయి. మీకు గుర్తున్నప్పుడల్లా సరైన భంగిమను మనస్సుతో ఆచరించండి: నేలకి సమాంతరంగా గడ్డంతో నిటారుగా తల, భుజాలు సౌకర్యవంతంగా వెనుకకు మరియు క్రిందికి మరియు శరీరానికి మద్దతుగా అబ్స్ కొద్దిగా వంగి ఉంటుంది.

ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర దినచర్యను అభివృద్ధి చేయండి

నిద్రలో, మన శరీరం వివిధ హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది మరియు చాలా శారీరకంగా కోలుకుంటుంది, కాబట్టి ముఖ్యంగా యుక్తవయస్సులో నిద్రను తగ్గించకుండా ఉండటం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. గణనీయమైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల వృద్ధి రేటు తగ్గడంతో సహా ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణం కావచ్చు. నిద్ర లేకపోవడాన్ని నేరుగా ఎత్తు తగ్గడానికి లింక్ చేసే అధ్యయనాలు ఏవీ లేవు. అయినప్పటికీ, నిద్ర సమస్యలు తక్కువ 'యుక్తవయస్సు స్కోర్'కి కారణమవుతాయి, అంటే అవి పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి.

రక్షించటానికి బూట్లు

తక్షణమే పొడవుగా కనిపించడానికి ఇక్కడ ఒక సులభమైన మార్గం ఉంది: హైహీల్స్ ఉన్న షూలను ధరించండి. ఇది పైకి ఏమీ ఉండనవసరం లేదు - మీరు హీల్డ్ బూట్‌లను ధరించకపోతే చంకీ ట్రైనర్‌లు కూడా ట్రిక్ చేస్తారు. మీరు ప్రస్తుతం కలిగి ఉన్న బూట్లలో నిర్దిష్ట ఇన్సోల్‌లను ధరించడం ద్వారా కూడా మీరు సృజనాత్మకతను పొందవచ్చు, ఇది మీకు సూక్ష్మమైన రీతిలో కొద్దిగా ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది. మీ మడమను పెంచే మరియు పాదాల బంతిపై ఎక్కువ ఒత్తిడిని ఉంచే బూట్లు దీర్ఘకాలంలో ప్రతికూల ఆరోగ్య పరిణామాలను కలిగిస్తాయని గుర్తుంచుకోండి.

మిమ్మల్ని ఎత్తుగా కనిపించేలా చేసే దుస్తులు

మీకు నిలువు అంచుని అందించడానికి స్కిన్నీ జీన్స్ మరియు అమర్చిన షర్టులు వంటి బిగుతుగా ఉండే దుస్తులపై దృష్టి పెట్టండి. అవి తక్షణమే మీ శరీరాన్ని పొడవుగా కనిపించేలా చేస్తాయి. క్షితిజ సమాంతర చారలను ధరించడం వల్ల మీరు మీ కంటే పొడవుగా ఉన్నారని భావించేలా కంటిని మోసగించవచ్చు. బ్యాగీ దుస్తులను నివారించండి, ఎందుకంటే ఇవి మీ శరీరాన్ని దృశ్యమానంగా కుంచించుకుపోతాయి.

ఫ్లయింగ్ చీట్ gta 5 xbox 360

పని ప్రారంభించండి

పని చేయడం అనేది ఒక పని కంటే జీవనశైలి ఎంపికగా ఉండాలి, కాబట్టి మీరు ఆనందించే కార్యాచరణను ఎంచుకోండి. మీరు గ్రహించిన ఎత్తును ప్రభావితం చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని పెంచడానికి, మీరు విపరీతమైన కండరాలను అభివృద్ధి చేయవలసిన అవసరం లేదు లేదా అతిగా సన్నగా మారకూడదు. బలంగా మరియు ఫిట్టర్ అనుభూతి చెందడం వల్ల మీరు ఎత్తుగా నిలబడేలా చేయడమే కాకుండా, మీ భంగిమను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

ఏమి చేయకూడదు

పొడవుగా పెరగడంపై అన్ని ఇంటర్నెట్ సలహాలపై ఒక హెచ్చరిక పదం: స్ట్రెచింగ్, స్కిప్పింగ్, స్ట్రాప్-ఆన్ వెయిట్‌లతో హ్యాంగింగ్ వ్యాయామాలు, అద్భుత మాత్రలు మరియు నిర్దిష్ట ఆహారాలు మిమ్మల్ని పొడవుగా ఎదగనివ్వవు. ఇవి చాలావరకు పురాణాలు, అవి పనిచేస్తాయని ఎటువంటి ఆధారాలు లేవు. మీరు స్ట్రెచింగ్ లేదా స్కిప్పింగ్‌ని చేర్చవచ్చు, కానీ సరైన కారణం కోసం దీన్ని చేయండి - మీ మొత్తం ఆరోగ్యం.

నిన్ను నువ్వు ప్రేమించు

మనమందరం మన గురించి మనం మార్చుకోవాలని కోరుకుంటున్నాము మరియు ఇది తరచుగా మనం జీవశాస్త్రపరంగా చిక్కుకుపోయే జన్యుపరమైనది. కొన్నిసార్లు మనకు రిమైండర్ అవసరం, మన ప్రదర్శనలోని ప్రతి చిన్న భాగం గురించి మనం ఒత్తిడికి గురికావాల్సిన అవసరం లేదు. అన్ని విధాలుగా, పైన పేర్కొన్న వాటిలో కొన్నింటిని ప్రయత్నించండి, కానీ మీ ప్రాథమిక లక్ష్యం మీరు ఉన్నట్లుగా మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించాలని మర్చిపోకండి. స్వీయ-ప్రేమపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం మరియు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో మీ శక్తిని పెట్టుబడి పెట్టడం, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడానికి చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు. మరియు మీరు అక్కడికి చేరుకున్న తర్వాత, మీ ఎత్తును పెంచుకోవడం పెద్దగా పట్టించుకోకపోవచ్చు.