సమయం మరియు డబ్బు ఆదా చేయడానికి భోజన ప్రణాళిక

భోజన ప్రణాళిక గమ్మత్తైనది కావచ్చు, కానీ అది కృషికి విలువైనది. మీరు అలసటతో మరియు ఆకలితో పని నుండి వచ్చినప్పుడు, మీరు రిఫ్రిజిరేటర్ మరియు క్యాబినెట్‌ల ద్వారా క్రమబద్ధీకరించడం చివరిగా చేయాలనుకుంటున్నారు. భోజన ప్రణాళిక చాలా సమయం తీసుకునే ఈ ప్రక్రియను తొలగిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, చాలా మంది ప్రజలు ఆహారం కోసం తక్కువ ఖర్చు చేస్తారు, తక్కువ వృధా చేస్తారు మరియు తరచుగా మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని అనుభవిస్తారు. ఇంట్లో మీ కోసం ఏదైనా వేచి ఉందని మీకు తెలిస్తే, మీరు సాయంత్రం వరకు ఫాస్ట్ ఫుడ్ లేదా అల్పాహారం యొక్క టెంప్టేషన్‌కు లొంగిపోయే అవకాశం తక్కువ.

మీకు ఏది ఇష్టమో తెలుసుకోండి

ఖర్చులు, కిరాణా జాబితాలు మరియు రెసిపీ సైట్‌లలోకి ప్రవేశించడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, అయితే ఈ ప్రక్రియలకు ముందు ఒక ముఖ్యమైన దశ ఉంది. కాగితపు ముక్కను తీసి, మీకు ఇష్టమైన భోజనాల జాబితాను రూపొందించండి. ఇంకా ఖర్చు లేదా ప్రిపరేషన్ పద్ధతుల్లో చిక్కుకోకండి, మీకు నచ్చిన వాటిని వ్రాసుకోండి. మీరు పని నుండి ఇంటికి వచ్చినప్పుడు మీరు ఏమి తినాలనుకుంటున్నారు మరియు భోజనానికి కార్యాలయానికి తీసుకెళ్లడానికి మీకు అభ్యంతరం లేదు. మీ భోజన ప్రణాళికలు విభిన్న ఆహారపు అలవాట్లకు మారడానికి ఒక మార్గంగా మారవచ్చు, కానీ మీకు తెలిసిన వాటితో ప్రారంభించడం ఉత్తమం.

పసిఫిక్ ఇమేజెస్ LLC / జెట్టి ఇమేజెస్

మీ ఎంపికలను తగ్గించండి

మీకు చాలా ఆలోచనలు వచ్చిన తర్వాత, మీ ఎంపికలను తగ్గించడం ప్రారంభించండి. ఉదాహరణకు, మీరు బహుశా ప్రతి రాత్రి చికెన్ వద్దు; బదులుగా, రోజు వారీ ప్రాథమిక పదార్ధాన్ని మార్చడాన్ని పరిగణించండి, అయినప్పటికీ మిగిలిపోయిన చెడిపోయే కిరాణా సామాగ్రిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కూడా మంచిది.

ఇప్పుడు ప్రిపరేషన్ ఎంత సులభమో లేదా కష్టమో ఆలోచించండి. ఒక రోజులో అనేక భోజనాలు చేస్తున్నప్పుడు, మీరు చాలా కోయడం, ఉడికించడం మరియు ఇతర శ్రమతో కూడిన ప్రిపరేషన్ పద్ధతులు అవసరమయ్యే భోజనాన్ని తగ్గించాలనుకోవచ్చు.

ప్లాన్‌తో కిరాణా దుకాణం

వారంలో మీ భోజనాన్ని నిర్ణయించిన తర్వాత, మీ కిరాణా జాబితాను రూపొందించండి. మీరు వారానికి అనేక సార్లు షాపింగ్ చేయడం అలవాటు చేసుకుంటే, ఒక పెద్ద షాప్‌ని కలిగి ఉండటం కొంత భారంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అది మీకు చాలా సమయాన్ని ఆదా చేస్తుందని మీరు కనుగొంటారు. స్టోర్‌లో రద్దీగా లేనప్పుడు ఉదయాన్నే లేదా సాయంత్రం ట్రిప్పులను లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

మీకు అవసరమైన సాధనాలను కలిగి ఉండండి

మీరు మీ భోజనాన్ని సిద్ధం చేసిన తర్వాత, వాటిని నిల్వ చేయడానికి మీకు ఎక్కడో అవసరం. మీరు వాటిని ఒక కంటైనర్‌లో రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంచగలిగినప్పటికీ, ప్రతిరోజూ కొంత భాగాన్ని ముంచడం, బహుళ, చిన్న కంటైనర్‌లను కలిగి ఉండటం మరింత అర్ధమే. ఆ విధంగా మీరు అన్ని ప్రిపరేషన్ పనిని ఒకేసారి చేయవచ్చు మరియు ప్రతి భోజనం కోసం ఒక కంటైనర్‌ను మాత్రమే పట్టుకోవాలి.

ప్రిపరేషన్ పనిని సరదాగా చేయండి

దాని చుట్టూ చేరడం లేదు, వారంలో ఒక రోజులో భోజనం సిద్ధం చేయడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. మీకు ఇష్టమైన ప్రదర్శనను ప్రసారం చేయడం ద్వారా, కొత్త ఇష్టమైన వాటిని ఎక్కువగా చూడటం లేదా పాడ్‌క్యాస్ట్‌ను చూడటం ద్వారా దీన్ని మరింత ఆనందదాయకంగా మార్చండి. మీ ఇద్దరికీ భోజనం చేయడానికి స్నేహితుడిని ఆహ్వానించడం మంచి చాట్‌లో పాల్గొనడానికి, పనిని పంచుకోవడానికి మరియు మీ మెనూని కలపడానికి గొప్ప మార్గం.

కొత్త ఆహారాలతో ప్రయోగాలు చేయండి

మీరు ప్రయత్నించడానికి ఆసక్తిగా ఉన్న రెసిపీ ఏదైనా ఉంటే, దీన్ని చేయడానికి ఇదే సమయం. మీరు సమయం కోసం ఒత్తిడి చేయబడలేదు మరియు ఎవరూ తినడానికి వేచి ఉండరు. అయితే, మీరు త్వరగా మరియు సులభంగా తయారు చేయగల మరియు చవకైన భోజనాన్ని పక్కన పెట్టే కొత్త వంటకాలను ప్రయత్నించడంలో చిక్కుకోకండి. భోజన ప్రణాళిక యొక్క అన్వేషణ మరియు సంభావ్య ఖర్చు-పొదుపు ప్రయోజనాలు రెండింటినీ ఆస్వాదించడానికి కలయిక మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

పునరావృత భోజనానికి భయపడవద్దు

మీ భోజన తయారీ కోసం మీరు ఏడు వేర్వేరు వంటకాలను తయారు చేయవలసిన అవసరం లేదు. వారంలో కొన్ని రాత్రులు అదే తినడం గురించి చింతించకండి. ఇది చెడిపోకుండా మొత్తం డిష్‌ని ఉపయోగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు మీ ప్రిపరేషన్ సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది. రుచికోసం చేసిన టాకో మాంసం మరియు మిరపకాయ వంటి కొన్ని ఆహారాలు వివిధ రకాలుగా తినవచ్చు, కానీ మీరు ఇష్టపడే ఆహారాన్ని తయారు చేస్తున్నంత కాలం వారానికి రెండు లేదా మూడు రాత్రులు అదే తినడం మంచిది.

ఫ్రీజర్ మీల్స్ కౌంట్

మీరు సాహసోపేతంగా భావిస్తే, ఫ్రీజర్‌లో వేయడానికి కొన్ని భోజనం చేయండి. ఇది మీ వారాంతాల్లో భోజన తయారీ కోసం చాలా బిజీగా ఉండే వారాల్లో డిన్నర్ కోసం ఏదైనా చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. ఫ్రీజర్ భోజనం కేవలం అనారోగ్యంతో ఉన్న లేదా కొత్త తల్లులకు మాత్రమే కాదు, ఫ్రీజర్‌లో స్తంభింపచేసిన లాసాగ్నా లేదా మరొక క్యాస్రోల్‌ను కలిగి ఉండటం వలన బిజీ పీరియడ్స్‌లో ప్రాణాలను కాపాడుతుంది. బ్యాగ్‌లో ఉన్న సలాడ్‌ను జోడించడం వల్ల చక్కటి గుండ్రని భోజనం లభిస్తుంది.

తీవ్రమైన రాత్రుల కోసం ప్లాన్ చేయండి

కొన్నిసార్లు, ఉత్తమమైన ప్రణాళికతో కూడా, మీకు డిన్నర్‌తో వ్యవహరించాలని అనిపించదు. ఇది జరిగినప్పుడు, రాత్రిని తీయడానికి మీరే అనుమతి ఇవ్వండి. భోజన ప్రణాళిక ద్వారా, మీరు మీ డైట్‌లో టేక్-అవుట్ మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ మొత్తాన్ని తగ్గించారు, కాబట్టి మీరే కాస్త స్లాక్‌ని తగ్గించుకుని, పిజ్జా పట్టుకోండి.

శుభ్రపరచడం సులభం చేయండి

వంటగది శుభ్రం అయ్యే వరకు భోజనం ముగియదు. ఆహార నిల్వ కోసం మంచి నాణ్యత గల గాజు పాత్రలను ఉపయోగించడం వలన శుభ్రపరచడం సులభతరం అవుతుంది, అలాగే మీరు భోజనం అందించిన వెంటనే వాటిని కడగడం కూడా సులభతరం చేస్తుంది. మీరు తినడం పూర్తయ్యే సమయానికి, నిల్వ వంటలను శుభ్రం చేయడానికి సులభంగా ఉండాలి. మరోవైపు, ప్లాస్టిక్ నిల్వ కంటైనర్లు సులభంగా మరకలు మరియు కొన్ని ఉపయోగాలు తర్వాత నిజంగా శుభ్రంగా కనిపించవు.