అదే పాత వోట్మీల్‌తో విసిగిపోయారా? రుచితో నిండిన వారం పాటు సిద్ధంగా ఉండండి. అల్పాహారం రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనం కావచ్చు, కానీ అది బోరింగ్‌గా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఈ 10 సృజనాత్మక కాంబోలతో, మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం ఆకలిని పెంచుకోవచ్చు. మీ ప్యాంట్రీ మరియు వంటగది అంతటా కనిపించే స్టేపుల్స్‌ని ఉపయోగించి, వారంలో ప్రతిరోజూ కొత్త భోజనాన్ని ఉత్పత్తి చేయడానికి తగినంత వైవిధ్యంతో, రుచి మొగ్గల శ్రేణిని సంతృప్తిపరిచే అద్భుతమైన భోజనాన్ని సృష్టించడం సులభం.
రాత్రిపూట గింజలు
మార్క్‌గిల్లో / జెట్టి ఇమేజెస్మీరు రాత్రిపూట వోట్స్ గురించి విన్నారు, కానీ ఈ ఆకర్షణీయమైన ట్విస్ట్ సులభమైన ప్రత్యామ్నాయం. గింజలు మరియు గింజల కలగలుపు కోసం మీ ప్యాంట్రీపై దాడి చేయండి లేదా మిశ్రమ బ్యాగ్‌ని కొనుగోలు చేయండి. ఒక గిన్నెలో బాదం లేదా కొబ్బరి పాలు వేసి, వనిల్లా సారంతో గింజలను కలపండి, ఆపై వాటిని రాత్రంతా అలాగే ఉంచండి. పెరుగు యొక్క ఐచ్ఛిక స్కూప్ టాంజియర్ రుచిని పెంపొందిస్తుంది, అయితే క్రీమీయర్ గ్రీకు రకం ఆకృతిని జోడిస్తుంది; మీ ఆదర్శ మిశ్రమాన్ని కనుగొనడానికి పదార్థాలతో ఆడుకోండి. ఉదయం, మీరు ప్రోటీన్-ప్యాక్డ్, రుచితో నిండిన ఓట్‌లెస్ గిన్నెతో మేల్కొంటారు. మిక్స్డ్ ఫ్రూట్‌తో టాప్ చేయండి మరియు మీరు ప్రతిరోజూ చేయగలిగే పోషకమైన అల్పాహారాన్ని కలిగి ఉంటారు. ఇది అధిక-కొవ్వు ఎంపిక, కానీ రిచ్ ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు భోజనం వరకు మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతాయి. మీ ఎంపిక చేసిన గింజలు, గింజలు మరియు పండ్లను కలపడం వలన ఈ టేస్టీ ట్రీట్ అంతులేని రకాన్ని అందిస్తుంది.
ఫ్రెడ్డీ యొక్క ప్రారంభ విడుదల తేదీలో ఐదు రాత్రులు
పర్ఫెక్ట్ DIY
పార్ఫైట్‌లు తమను తాము కొత్త ఎత్తులకు పెంచుకున్నాయి, మొదటి-రేటు రెస్టారెంట్‌లు పదార్థాలతో నిండిన కప్పులను కలిగి ఉంటాయి. అయితే, ఉదయం పండుతో కూడిన భోజనాన్ని తీయడానికి మీకు మొత్తం కిరాణా కార్ట్ అవసరం లేదు. మీకు ఇష్టమైన ఒక కప్పు పెరుగు, కొన్ని గింజలు మరియు గింజలు మరియు పండ్ల కలగలుపు, వాటిని కలపండి మరియు వోయిలా తీసుకోండి! రద్దీగా ఉండే, ప్రయాణంలో ఉండే ఉదయానే్నలకు సరైన భోజనాన్ని మీరు కలిగి ఉన్నారు. అదనపు రుచి కోసం దాల్చిన చెక్క లేదా చక్కెర చుక్కతో పైన వేయండి మరియు మరుసటి రోజు ఉదయం మునుపటి ఎంపిక వలె ఓట్‌లెస్ వోట్‌మీల్ కోసం రాత్రంతా ఆవేశమును అణిచిపెట్టడానికి మిగిలిపోయిన పదార్థాలను వదిలివేయండి.
టెంప్టింగ్ టోస్ట్
reklamlar / జెట్టి ఇమేజెస్టోస్ట్ కేవలం బ్రెడ్ మరియు వెన్న మాత్రమే కాదు. మార్కెట్‌లో ఉన్న అనేక రకాల నట్ బటర్‌లు కొంచెం వెరైటీతో టోస్ట్‌ని సులభంగా మరియు త్వరగా తయారు చేస్తాయి. హాజెల్ నట్ నుండి వనిల్లా చాయ్, బటర్ మాపుల్ బేకన్ మరియు రుచికరమైన వేడి మరియు కారంగా ఉండే ఎంపికల వరకు, ఈ వినూత్నమైన కొత్త రుచులలో ఒకదానిని ప్రయత్నించడం ద్వారా మీ టోస్ట్‌ని మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.
లేయర్డ్ అవోకాడో టోస్ట్
ఈ ప్రాథమిక అల్పాహారం కోసం రెస్టారెంట్‌లు అత్యధికంగా డాలర్‌ను వసూలు చేస్తాయి, కాబట్టి కొంత డబ్బును ఎందుకు ఆదా చేసుకోకూడదు మరియు దానిని మీ స్వంతంగా ఎందుకు పెంచుకోకూడదు? అవోకాడో యొక్క మందపాటి పొరను జోడించండి (లేదా చంకీ గ్వాకామోల్‌తో హామ్‌ను వేయండి) మరియు ఉడికించిన గుడ్డు, కూరగాయలు మరియు చీజ్‌తో ఎక్కువ పొరను వేయండి. మీరు చేతిలో ప్రాథమిక పదార్థాలు ఉన్నప్పుడు ఈ ఉత్సాహభరితమైన వంటకం రోజువారీ విషయంగా మారుతుంది. మీ రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఇప్పటికే ఉన్న గుడ్లు మరియు కూరగాయలను జోడించడం ద్వారా ఈ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఫేవరెట్‌ను మరింత పెంచుకోవచ్చు.
తీపి స్మూతీ
మోయో స్టూడియో / జెట్టి ఇమేజెస్మీ వంటగదిలో పండ్లు మరియు ఫ్రిజ్‌లో పాలు ఉంటే, మీరు కొద్ది నిమిషాల్లో స్మూతీని విప్ చేయవచ్చు. మీరు తాజా వస్తువులను ఉంచకూడదనుకుంటే, కిరాణా దుకాణాలు రెడీమేడ్ రకాలను నిల్వ చేస్తున్నాయి, కాబట్టి ఇప్పటికే ఈజీగా ఉన్న ఈ అల్పాహారం మరింత అందుబాటులోకి వచ్చింది. మీరు మీ స్వంత స్ట్రాబెర్రీలు మరియు అరటిపండ్లను నారింజ రసంతో మిళితం చేసినా లేదా సిద్ధంగా ఉన్న డ్రాగన్‌ఫ్రూట్ రకాన్ని మిక్స్ చేసినా, ఈ స్వీట్ ట్రీట్ ఎవరికైనా సులభంగా తయారు చేయగల ప్రధానమైనది.
టాంటలైజింగ్ టాకో
గత రాత్రి నుండి మిగిలిపోయిన టాకోలు ఉన్నాయా? మాంసం, సాస్, సోర్ క్రీం మరియు కూరగాయలతో టోస్టాడాను పొరలుగా వేయడం ద్వారా వాటిని రుచికరమైన అల్పాహారంగా మార్చండి మరియు మీరు దీన్ని చేయడం మంచిది. మీరు ఏదైనా నింపాలని కోరుకుంటే, ఇది నిజంగా పంచ్‌ను ప్యాక్ చేస్తుంది మరియు మీరు కూరగాయలపై లోడ్ చేయడం ద్వారా లేదా క్రీమ్‌ను వదిలివేయడం ద్వారా దీన్ని మరింత పోషకమైనదిగా చేయవచ్చు. పదార్థాలపై ఆధారపడి, మీరు దీన్ని నిజమైన ప్రోటీన్ బూస్ట్ కోసం పెనుగులాటగా మార్చవచ్చు.
బి-ఫాస్ట్ పిజ్జా
పిజ్జా కేవలం భోజనం కోసమే అని ఎవరు చెప్పారు? గుడ్డులోని తెల్లసొన, చీజ్, టర్కీ సాసేజ్, టొమాటోలు మరియు చైవ్‌ల తేలికపాటి మిశ్రమం కోసం భారీ సాస్‌లను మార్చుకోవడం ద్వారా డిన్నర్‌టైమ్ ఫేవరెట్‌ను బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ప్రధానమైనదిగా మార్చండి. మీ ఉదయం బిజీగా ఉంటే, ప్రయాణంలో ఈ ఎంపికను సులభంగా తీసుకోవచ్చు: మడతపెట్టడానికి సులభమైన హెవీ డ్యూటీ పిటాని ఉపయోగించండి మరియు మీ అల్పాహారం ఎక్కడైనా మిమ్మల్ని అనుసరించవచ్చు.
సన్‌రూమ్ షేడ్స్ మీరే చేయండి
స్మూతీ గిన్నె
మార్స్ బార్స్ / జెట్టి ఇమేజెస్బహుళ ఇష్టమైన వాటి యొక్క మరింత నింపే వెర్షన్, ఈ స్వీట్ వేక్-అప్ కాల్ ఒక రెడీమేడ్ స్మూతీని గింజలు, గింజలు మరియు మరిన్ని పండ్లతో కలిపి అధిక-నుదురుగా అనిపించే మిశ్రమాన్ని అందిస్తుంది. మీ స్వంత స్మూతీని కలపండి మరియు దానిని ఒక గిన్నెలో పోసి, పైన గింజలను వేసి, కొన్ని బెర్రీలతో క్యాప్ చేయండి.
రుచిగల పాలతో స్నాక్ బార్
ఇది చాలా సులభమైనది, ఇది చాలా మంది ప్రజలు నిర్లక్ష్యం చేసే ఒక ఎంపిక. మీరు ప్రతి ఉదయం తలుపు నుండి బయటకు పరుగెత్తుతున్నట్లు అనిపిస్తే, మీ మార్కెట్‌లోని స్నాక్ బార్‌లు మరియు మిల్క్ కలగలుపును ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోండి. వనిల్లా, చాక్లెట్, స్ట్రాబెర్రీ మరియు అరటి రకాల్లో అనేక పోషకాలు-ప్యాక్డ్ మిల్క్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి, ఇవి వాటిని ప్రాథమికంగా కాకుండా మరేదైనా చేస్తాయి, అయితే స్నాక్ బార్‌లు క్లాసిక్ వోట్ మరియు గింజ నుండి అరటి క్రీమ్ పై మరియు క్రీమ్ బ్రూలీ వరకు ఉంటాయి. స్టాక్ అప్ చేయండి మరియు తలుపు నుండి బయటకు వెళ్లే మార్గంలో మీకు ఇష్టమైన కాంబోని పట్టుకోండి. ప్రయత్నించడానికి చాలా రుచులతో, ఇది మీరు ఎప్పటికీ అనారోగ్యానికి గురికాని కాంబో.
మార్నింగ్ రోల్-అప్
పిండి టోర్టిల్లాలో కూరగాయలు మరియు చీజ్‌లను జోడించి, దానిని వేడి చేసి, బయటకు వెళ్లడం ద్వారా రోల్‌పైకి వెళ్లండి. ఉల్లిపాయలు, పుట్టగొడుగులు మరియు బచ్చలికూర ఇప్పటికే అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు అవి ప్రతి ఉదయం చెడ్డార్ ముక్కతో త్వరగా చుట్టుకుంటాయి. లేదా, గత రాత్రి మిగిలిపోయిన బ్రోకలీని తీసుకోండి, చీజ్‌తో మిక్స్ చేయండి మరియు నింపి మరియు రుచిగా ఉండే చీజీ కొత్త అల్పాహారాన్ని ఆస్వాదించండి. మీ టోర్టిల్లాలో మీకు నచ్చిన కాంబోను రోల్ చేయండి, వేడి చేయండి మరియు తినండి.